Важные правила для легкого отказа от курения

Важные правила для легкого отказа от курения
Фото: www.yugs.ru

Курение наносит большой вред здоровью. Организм загрязняется, а внутри оседает множество вредных веществ. Из-за курения страдают легкие, рот, гортань, желудок, тем самым провоцируя заболевания. В то же время курение это не только физическая, но и психологическая зависимость. При употреблении никотина в теле проявляются соматические симптомы: в мозг идет сигнал "все хорошо", а покурить, "чтобы расслабиться", становится частым ритуалом, из-за чего отказаться от вредной привычки очень сложно, - отмечает психолог ГКУЗ «Кузбасский хоспис» Олеся Дёмина.

Если вы все же решили бросить курить, то вам помогут несколько простых, но очень важных рекомендаций:

для начала стоит взять лист бумаги и написать причины, которые мотивируют вас отказаться от сигарет. Также стоит указать положительные стороны жизни после отказа от курения - это позволит вам в любой момент вспомнить, к чему вы стремитесь.

Далее нужно выбрать день, в который вы откажетесь от курения - в первые дни стоит избегать сильных стрессовых ситуаций и компаний людей, где курение считается нормой.

«Также нередко бросание курения сопровождается его «заеданием», поэтому в первые недели необходимо следить за весом и режимом питания, чтобы не поправиться. Предварительно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом, в случае наличия у вас серьезного хронического заболевания», - отмечает Олеся Дёмина.

Легче бросить курить, если вы найдете себе коллегу по отказу от вредной привычки, отмечает врач. Это позволит мотивировать друг друга, тем самым минимизируя возможный срыв. В случае отсутствия такого в близком окружении - попробуйте отыскать его с помощью Интернета или через друзей. При этом нужно предупредить об отказе родственников и друзей - их поддержка также поможет.

Психолог добавила, что отказ от курения - серьезный стресс, который не обойдется без срывов, однако их можно минимизировать, пользуясь этими правилами.

 

Источник: Пресс-служба Минздрава Кузбасса

Ещё новости о событии:

При этом если вы решили бросить курить, то вам поможет несколько простых, но очень важных рекомендаций, которые эффективно помогут бросить курить.
15:00 06.12.2023 Тисульский округ - Тисуль
Отказ от курения - непростой процесс, который часто сопровождается абстиненцией, то есть никотиновым «голоданием».
14:01 06.12.2023 Yugs.Ru - Юрга
Отказ от курения – непростой процесс, который часто сопровождается абстиненцией, то есть никотиновым «голоданием».
12:52 06.12.2023 Министерство здравоохранения - Кемерово
Важные правила для легкого отказа от курения - Yugs.Ru
Курение наносит большой вред здоровью. Организм загрязняется, а внутри оседает множество вредных веществ.
20:29 05.12.2023 Yugs.Ru - Юрга

Новости соседних регионов по теме:

Курение – серьезный фактор риска развития многих заболеваний, в том числе сердечно-сосудистых.
13:58 07.12.2023 Министерство культуры - Петрозаводск
Залесская библиотека к  Международному дню отказа от курения выпустила информационные буклеты «Дыши свободно!
12:33 07.12.2023 Печорская ЦРБ - Печоры
Не просто вредная привычка, а самая настоящая тяжелейшая проблема нашего времени, причина множества болезней и преждевременной смертности.
10:53 07.12.2023 ГТРК Пенза - Пенза
Если с сигареты, то от  привычки нужно срочно избавляться Курение сразу после пробуждения наносит наибольший вред организму.
11:36 07.12.2023 Городская поликлиника - Нягань
Как мы уже сообщали, на Кубани проходит Неделя профилактики потребления никотинсодержащей продукции, призванная способствовать снижению распространённости никотиновой зависимости,
08:31 07.12.2023 Центр общественного здоровья и медицинской профилактики - Краснодар
Бросить курить не такое уж простое дело, как кажется на первый взгляд. В первые же дни организм начинает реагировать на отсутствие никотина.
13:13 07.12.2023 Противотуберкулезный диспансер - Кызыл
Доктор медицинских наук, профессор, руководитель отделения профилактики опухолей НМИЦ онкологии им.
10:15 07.12.2023 Сахалинский ЦМП - Южно-Сахалинск
Я сегодня дышу как слон, походка моя легка, и ночь пронеслась, как чудесный сон, без единого кашля и плевка.
16:28 06.12.2023 Администрация г. Бердск - Бердск
Сегодня – Международный день отказа от курения Не будем рассказывать вам о вреде этой пагубной привычки – сами всё знаете.
12:32 06.12.2023 Областная станция переливания крови - Тула
Никотин, смолы и другие вредные вещества, которых в табачном дыме более 500, ослабляют организм, влияют на сердце, сосуды, обмен веществ, ухудшают проницаемость мембран клеток для инсулина.
17:38 06.12.2023 Полуостров Камчатка - Петропавловск-Камчатский
Фото: СвоёТВ Из них свыше 11% смогли побороть вредную привычку. В Ставропольском крае с начала 2023 года более 2,6 тысячи человек обратились в медучреждения с просьбой помочь им отказаться от курения.
16:46 05.12.2023 Телеканал СвоёТВ - Ставрополь
 Курение — одна из основных причин развития многих видов рака. Эта вредная привычка также негативно отражается практически на всех органах человеческого организма:
16:17 05.12.2023 Городская поликлиника - Пенза
Коварный пар: почему курение вейпов наносит серьезный удар по легким Электронная сигарета, она же парогенератор, она же вапорайзер, она же вейп.
14:03 05.12.2023 Городская больница - Серов
Национальный проект "Здравоохранение", инициируемый президентом Путиным нацелен на увеличение жизни человека.
11:52 05.12.2023 Ядринская ЦРБ - Ядрин
Казалось бы, сколько уже сказано о вреде курения… Но тем не менее, в полку курильщиков постоянно прибывает.
15:47 04.12.2023 Республиканская стоматологическая поликлиника - Чебоксары
Основной вред от курения в организме приходится на систему дыхания, поскольку табачный дым проникает туда в первую очередь.
12:34 04.12.2023 Народное слово - Лев Толстой
Почему стоит бросить эту привычку? Дарья Черкасова Почему стоит бросить эту привычку?
12:01 04.12.2023 Комсомольская Правда - Астрахань
 
По теме
1. Крапивинский городской отдел Проведено расширение дорожного полотна по улицам Лесной, Заречной, Весенней.
Чествование защитников Отечества - Управление культуры Почетными гостями мероприятия стали представители Гурьевского отделения Российского Союза ветеранов Афганистана «Боевое братство».
Управление культуры